I KROPPENS DYBE STILLE RO
Rekreation for kreative
Velkommen til. Her ønsker vi, at du finder ind I Kroppens Dybe Stille Ro...
Derfor har vi i &LIFY søsat:
- Morgenmeditation for musikere - et forløb over 5 mandage med opstart 19. maj.
- Personlig rekreativ session med Sandra Athina Vlachakis
Morgenmeditation for musikere
5 meditative mandagsmorgener kl. 8.30-9.00 - med opstart den 19. maj - er for dig med tilknytning til musikbranchen. Vi mødes 5 mandage i træk med andre ligesindede for at starte ugen op på god og ressourcefuld vis. Her vil rekreations-guide Sandra Athina Vlachakis med +10 års erfaring guide dig igennem forskellige meditative øvelser med fokus på at komme ud af hovedet og ned i kroppen.
Undersøgelser viser, at når vi starter ugen ud med at booste vores indre ro og overskud, vil det automatisk smitte af på resten af ugen. Samtidig peger forskningen på at meditation reducerer stress, angst, depression og fysiske smerter, samt forbedrer din søvn, kreativitet og lederevner. Lige netop derfor mødes vi mandag morgen. I løbet af de 5 uger vil du kunne opleve din motivation, kreativitet og humør stige i takt med at dit mentale overskud øges.
MORGENMEDITATION FOR MUSIKERE er ligeledes en kærkommen mulighed for at møde andre i branchen i et nyt og trygt rum, hvor forventninger og præstationer bliver holdt udenfor døren. Her kan du komme præcis som du er, i nattøj eller lædervest, blive til en lille kop te efter eller tage videre ud i dagen efter endt session.
Johannes Dybkjær Andersson fortæller:
"Jeg starter altid ugen - mandag morgen - med at finde ro og fokus. Jeg ser tilbage med taknemmelighedsøvelser, et blik på, hvad jeg har lært og et skulderklap til mig selv for alt det, jeg faktisk har nået. Sådan hacker jeg min negativitetsbias, som ellers fortæller mig at jeg altid er bagud og ikke god nok. Jeg skifter derefter fokus til ugen, der kommer og i samarbejde med min faste sparringspartner får jeg italesat, hvordan jeg gerne vil gå ind i den kommende tid. Metoden kan være forskellig, men en god start på ugen er essentiel for mig. Det er også derfor, jeg er med til at søsætte 'Morgenmeditation for musikere,' som kan hjælpe kunstnere med en god start mandag morgen, give fællesskab og en mulighed for at finde ind i kroppens dybe stille ro."
Personlig rekreativ session med Sandra Athina Vlachakis
I en session støtter jeg dig til at kunne opleve dig selv og dine udfordringer fra et roligt sted i dig. En ro, der på egen hånd kan være svær at finde ind i eller efter stressede/meget aktive perioder, hvor der kræves ekstra meget af dig. Jeg støtter dig ind i at finde en større tryghedsfornemmelse, som vil øge din evne til at opleve og fremkalde din krops egne iboende ressourcer. Tilliden til dig selv og din krop, er altafgørende for etbæredygtigt liv i den kreative branche, der er uforudsigelig, som ikke lukker og slukker når klokken bliver 17.00. Her er der øget risiko for at egne grænser let overskrides af iver og fremdrift, som skal have lov til at fylde, men ikke må fylde det hele. Derfor egner Indefra og ud-træningen sig særligt godt til kreative, der kan have svært ved at finde fodfæste i en aktiv og spændende hverdag.
En session foregår ved en indledende samtale, hvor jeg sporer mig ind på dine udfordringer og problematikker ved at høre lidt om din historie og hvad du har af ønsker for vores samarbejde.
Herefter vil jeg guide dig ned på et blødt underlag med tæpper og andre remedier, der understøtter din komfort. Her guides du først ind i en rolig og restorativ atmosfære, for derefter at blive guidet videre ind i øvelser, der vil løsne op for både fysiske og mentale spændinger, som gør mig klogere på, hvor i din krop, dine udfordringer centrerer sig. Og hvorfra du vil kunne hente fornyet energi og frigive spændinger. Du vil få mindst ét konkret værktøj med hjem fra hver session, som til sidst vil udgøre en personlig værktøjskasse for dig, som du kan bruge både derhjemme, på farten, når det høje tempo presser sig på, eller når du akut har brug for at finde din indre ro.
Personlig rekreativ session med Sandra kan købes som:
* Intropakke a 3 sessions til en fordelagtig pris på 2495 kr. (et klippekort med en kode, som bruges ved booking)
* Enkeltsessions a 1000 kr.
(alle priser er plus moms)
Om Sandra Athina Vlachakis
Rekreations-guide Sandra Athina Vlachakis arbejder med at fremme fysisk og mental trivsel hos kreative, som ønsker at udfolde sin kreativitet, forebygge belastningsreaktioner eller står i en akut situation, der kræver akut rekreation. Sandra har med sin egen sygdoms- og rekreationserfaring udviklet træningsmetoden Indefra og ud, der kombinerer pilates, mindfulness og bindevævstræning.
Da hun selv som 21 årig blev alvorligt syg og så ind i et liv, som handicappet, i kørestol og stærkt medicineret, begyndte hun at opsøge og uddannede hun sig indenfor bevægelse, mindfulness og rekreation. Dette gjorde hende i stand til smide medicinen og rejse sig fra kørestolen og omfavne et liv kunstner og rekreationsguide i fuld vigør og stifter af virksomheden Indefra & Ud.
Sandra har som tidligere artist på bl.a. Sony, stor artist- og brancheerfaring, og har samarbejdet med med nogle af verdens største producerer, som; Greg Well (Taylor Swift, Adele), Brian Lucey (Depeche Mode, David Lynch) og danske Ronni Vindahl. Sandras brede kendskab til både musikbranchen og kroppens rekreative evner, gør Sandra til en efterspurgt guide og instruktør, som med sit rekreative arbejde i dag har arbejdet med 1000+ klienter med udsolgte hold og lange ventelister.
Indefra og ud
er en kropterapeutisk trænings- og mindfulnessmetode, der kombinerer rekreative elementer fra pilates, mindfulness og bindevævstræning. Her aktiveres kroppens egne iboende ressourcer, som vil hjælpe dig til at opbygge et liv, hvor stress, angst og overbelastning ikke får taget i dig og overvælder dig. Sammen arbejder vi holistisk med sammenspillet mellem dit professionelle og private liv, og lader kroppen signalere, hvor du behøver støtte og omsorg lige nu. Du guides nænsomt ind i et rekreativt stadie, som giver både dit sind og din krop mulighed for at frigive spændinger og uhensigtmæssige begrænsninger og overbevisninger. Som kreativ vil du samtidig opleve at dine kreative evner udfoldes og du vil få flere kreative rum at kunne træde ind i. Både med dig selv og i samspil med andre.
Træningen
Når vi over længere tid har kørt i for højt et tempo eller har været udsat for langvarige belastning, kan det at sætte farten ned føles som en stor udfordring og det sidste du har lyst til. Som kreativ er du vandt til at ride på inspirations- og performance-bølger. Du værner højst sandsynligt meget om din kreative ild, som du nyder stor glæde af personligt og professionelt. Desværre mangler mange kreative redskaber til at kunne komme ned igen og lande blødt i kroppen igen. Derfor er mange nødsaget til at trække på udefrakommende stimulanser fra enten andre mennsker eller substanser. Fordi det, at skulle sætte sig ned og forholde sig til stilheden, kan synes som et uoverkommeligt bjerg. Og hvorfor skulle du det, når det føles så fedt? Lige indtil det ikke gør det længere. Ingen af os kan nemlig holde til at være i det stadie af high arrousal altid. Noget jeg selv har slået mig på mange gange i mit kreative virke.
Derfor er det vigtigt, at du styrkes indefra og ud, ved at træne din evne til at lytte til kroppens signaler i tide. Det gør dit kreativ liv lettere og mere holdbart, således du undgår at lade din ild løbe af med dig og brænde ud på vejen. Du kender sikkert det at have få ondt i ryggen, nakken eller hovedet og det eneste du har brug for er at blive ældet godt igennem af en massør. For nogle er det vejen at gå og for andre kommer problemet retur igen efter en uges tid eller to. Smerter og spændinger er ofte kroppens måde at signalerer til dig på, at der er noget der ikke stemmer indeni dig. Det er symptomer på nogle uhensigtmæssige bevægelsesmønstre og/eller overbevisninger, der gerne vil mødes og frigives, for at give dig en varig oplevelse af lethed og frihed i krop og sind.
Derfor er det alfa omega, at du hjælpes til at lande i din krop, i dig selv, for at kunne mærke hvordan du rent faktisk har det og hvad din krop fortæller dig om din egen tilstand lige nu.
Først, når du ved, hvordan du reelt har det kan vi vikle dine udfordringer ud. Vi kender alle det med at have haft travlt i en længere periode og når vi så får ferie, så ligger vi syge. Det er kroppens egen måde at fortælle dig, at du har haft for travlt i for lang en periode. Med indefra og ud redskaberne lærer du at stoppe, inden du når til "ferien" og give dig selv den omsorg, du har brug for i tide, så du slipper for den store regning, ved at brænde ud.
Location:
Både personlige sessions og Morgenmeditation for musikere finder sted i rolige og hyggelige lokaler i kælderen på Nansensgade 47, 1366 København K.
